|
הנחיות לתרגיל גמר בהתעמלות לבנות יב'- תיכון מקיף ר"ג
תרגיל גמר בהתעמלות הוא תרגיל מסכם 12 שנות לימוד בנושא התעמלות ותנועה.
· התרגיל הינו תרגיל קרקע במהותו.
· ניתן לשלב מכשיר קטן (לדוגמה- כדור) או מכשיר גדול (לדוגמה- סולמות) או עזרים שונים (הטעונים אישור המורה).
· ניתן לבצעו כיחיד או בצוותים של 2 ויותר.
· משך התרגיל הוא כ-2 דקות בלבד.
· התרגיל ילווה במוסיקה ויורכב מאלמנטים ומשפטי תנועה במרחב הנתון.
בחיבור התרגיל חייבים להתחשב במרכיבים הבאים:
1. עקרונות התנועה:
א. ניצול המרחב.
ב. שינוי כיוון במרחב.
ג. ניצול 3 רמות גובה (נמוכה, בנונית וגבוהה).
ד. שטף תנועתי- תנועה יוצאת מתוך תנועה ללא עצירות.
ה. קצב- שינוי קצב והתאמה למוסיקה.
ו. נקיון תנועתי.
2. דרגות קושי של אלמנטים:
א.רמה נמוכה: גלגול לפנים, גלגול לאחור דרך הכתף, נר, מאוזן וכן
גילגולים מעמדות מוצא שונות.
ב. רמה גבוהה: עמידת ידים, עמידת ידים וירידה לגלגול, שני גלגולים
רצופים בפישוק, גלגלון, גלגול ברחיפה, עמידת אמות.
ג. רמה גבוהה מאוד: עמידת ידים תוך סיבוב 180 מעלות, גלגלון ביד אחת,
עמידת ידים וירידה למאוזן ברך, פיק פלק.
3. מקוריות:
חיבור התנועות והאלמנטים ברצף מקורי.
אופי מיוחד לתרגיל- כדוגמת נושא: ליצן, צבא, קברט וכו'.
4. שימוש במכשיר העזר:
ניצול מירבי של תכונות המכשיר לאורך כל התרגיל.
מכשירים אפשריים: כדור, דלגית, חישוק, כסא, מקל, סרט, סולמות, ארגז, טבעות, מדרגה וכל רעיון מקורי אחר אשר יאושר על ידי המורה.
5. תרגיל בזוגות או צוותים:
· בת זוג משמשת כמכשיר עזר.
· דגש על תיאום.
· הרמה ונשיאה.
· עבודה על מבנים.
· מראה.
· קנון (אחת אחרי השניה).
6. תיאום עם המוסיקה:
להתאים מנגינה לקצב התרגיל (לא כרקע)
· בניית התרגיל נעשית תוך כדי שמיעת המוסיקה.
· הקטע המוקלט חייב להיות בתחילת קלטת
7. תחילה וסיום תרגיל:
פתיחה- עמדת פתיחה סטאטית ומקורית.
סיום- עמדת סיום סטאטית ומקורית.
**העבודה העצמית בשעורים הינה מרכיב חשוב בציון הסופי!
ב ה צ ל ח ה !!!
נירית ורקר- מורה לחינוך הגופני
|
